1. Не выходите на улицу без особой надобности с 11.00 до 17.00 часов во время максимальной солнечной активности.

2. На улице:

• держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;
• возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды;
• носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.

3. В помещении:

• при наличии кондиционера – не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера);
• при отсутствии кондиционера – для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.

4. Для защиты организма от обезвоживания:

• пейте больше не холодной жидкости – не менее 1,5-3 литров в день (например, воду с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду, компоты и морсы).
• исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.